孩子一到放假的时候就会对自己进行放松，白天睡觉，晚上熬夜上网玩游戏，呈现出黑白颠倒的趋势，这样不仅对于孩子的学习会有很大的影响，作息的不规律也会导致孩子的身体出现问题，家长对于孩子的这一情况很是担忧，那么19岁孩子黑白颠倒怎么办？下面戒网瘾最权威的学校来给各位家长支支招！

第一点、控制孩子的上网时长

孩子对于上网的时间是没有节制的，特别是当假期的到来，孩子在经历了学习的疲倦之后，会选择玩游戏或者看手机来放松自己，很容易就会出现熬夜的行为，那么戒网瘾最权威的学校建议家长需要对孩子的上网时间进行把控，限制孩子上网的时间，到了晚上的时候，家长可以收回孩子的手机，让孩子没有办法再去熬夜。

第二点、家长要以身作则

不仅仅是孩子，很多的家长都喜欢在晚上玩手机来缓解一天的工作压力。孩子在看到家长的行为的时候，就会下意识对家长的行为进行模仿，玩手机到很晚，导致作息不规律。戒网瘾最权威的学校认为家长在叫孩子不要玩手机的时候，自己也要以身作则，先放下自己手中的手机，要给孩子树立好榜样的作用。

第三点、提供舒适的休息环境

孩子的睡眠质量很重要，有时候不是因为孩子想熬夜，而是因为周围的噪音很多，孩子因此睡不着觉，就会采用玩手机的方式来打发时间。因此家长需要为孩子提供一个良好的睡眠环境，让孩子在休息时不会被吵到，家长也可以在孩子睡觉之前，给孩子和喝一些牛奶，帮助孩子更好地进入到睡眠当中。

综上所述，正常的孩子的睡眠应该保证在八个小时以上，有的孩子沉迷在网络中，导致睡眠时间不足，出现黑白颠倒的情况，家长需要及时对孩子的这种行为进行矫正。以上就是戒网瘾最权威的学校针对19岁孩子黑白颠倒怎么办的建议，如果您还有更好的想法，欢迎点击我们的下方链接，与我们进行分享！