《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》称：6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。平均五个孩子里面就有一个孩子面临着肥胖的问题。家长该怎么教育身材肥胖的孩子呢？一个中国青少年心理成长基地教您这样做：

一、帮助孩子培养健康的饮食习惯

中国青少年心理成长基地发现现代孩子的饮食结构和习惯完全被外卖和各种高糖高热量的食物给打破，相比于吃家常饭，孩子更原因吃炸鸡、薯片、汉堡等食物，这不利于处在成长期的孩子健康成长。因此，要想改变孩子肥胖问题，家长首先引导孩子培养健康的饮食习惯，控制孩子的饮食量、减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入均衡饮食。

二、帮助孩子培养良好的运动习惯

中国青少年心理成长基地觉得良好的运动习惯是帮助孩子实现减重的一个重要方面，家长要鼓励孩子参加体育运动，如足球、篮球、游泳等，增加运动量，提高新陈代谢率。在日常生活中，家长需要给予孩子一个好的榜样示范，家长可以和孩子一起进行运动计划，让孩子在家长的带动下坚持运动，慢慢养成好的运动习惯。

三、帮助孩子增强自信心

肥胖的孩子往往会有自卑和焦虑的情绪，因此中国青少年心理成长基地建议家长需要增强他们的自信心。要让孩子知道，每个人都有自己的优点和不足，关键在于如何去发挥自己的优点，克服自己的不足。家长可以鼓励孩子参与自己喜欢或者擅长的活动，让孩子能够在其中感受到自身的价值和重要性，并将这份自信辐射到减肥中来。

孩子肥胖问题不仅对孩子的心理健康有消极影响，还会对其的身体健康造成严重的负担。因此，家长要重视孩子的肥胖情况，帮助孩子培养健康的饮食习惯、培养良好的运动习惯以及帮助孩子增强自信心，中国青少年心理成长基地相信孩子能够在家长的努力和自身的坚持下成功实现蜕变。