随着时代的变化，现在的社会节奏变得尤为迅速，许多人为了适应这种快节奏的生活，开始不断出现“内卷”的行为，孩子的压力也会增大，抑郁呈现出越来越年轻化的趋势，那么当孩子出现抑郁的症状的时候，家长应该如何去做呢？下面南京正规青少年心理咨询中心来给各位家长支支招！

第一点、带孩子去散心

当孩子出现情绪低落的时候，南京正规青少年心理咨询中心认为家长可以尝试去和孩子一起散心，家长不用试图带孩子去做一些剧烈的运动，美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。家长在陪伴孩子散步的过程中，可以去尝试走进孩子的内心，与孩子进行沟通。

第二点、多带孩子晒太阳

自然光有助于帮助我们去调节自身的调整生物钟、有助睡眠，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。许多出现抑郁倾向的孩子，通常喜欢一个人待在房间里面，不喜欢出门，那么南京正规青少年心理咨询中心建议家长就可以在天晴的时候，多带孩子出去晒一晒太阳，多出去走走。

第三点、多与孩子进行沟通

当家长与孩子进行沟通的过程中，会产生一种内啡肽，而是内啡肽一种脑内神经递质，使人产生幸福感。家长与孩子之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪，能减轻焦虑、降低血压和心率，从而减缓孩子的抑郁情况的发生。

总而言之，当孩子出现抑郁症状的时候，家长需要去带孩子进行散心，多带孩子出去晒太阳，并且家长也要去加强与孩子之间的沟通，从而让孩子去变得开朗和阳光。以上就是南京正规青少年心理咨询中心提出的建议，如果您的孩子也有类似的问题，欢迎与我们的老师进行联系，感谢您的阅读！